Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

Пост без текстового описания.

💬 Комментарий психолога-психосоматолога к четвёртой серии Когда я задумывала этот сериал, мне хотелось показать один очень важный момент: за заболеванием женщина порой перестаёт видеть саму себя. «Миома. Что с миомой? Как убрать миому?» «Эндометриоз. Почему он появился? Как от него избавиться?» Это понятно: когда страшно, внимание снова и снова возвращается к тому, что кажется угрозой. Хочется найти решение и наконец выдохнуть. Но постепенно вся жизнь может сузиться до диагноза. Женщина знает размеры каждого узла, помнит заключения обследований, часами изучает способы лечения. При этом может совсем не замечать, насколько она истощена, как давно плохо спит, сколько тревоги носит в себе и как сильно нуждается в поддержке. О заболевании она знает многое. А как сейчас живётся ей самой в собственном теле — будто перестаёт чувствовать. Именно этот перелом мне хотелось раскрыть в четвёртой серии. Момент, когда женщина начинает видеть себя целиком — живую, чувствующую, нуждающуюся в тепле. Когда рядом с вопросом «Как избавиться от болезни?» появляется другой: «Как помочь себе восстановиться?» У этого поворота есть и физиологический смысл. Нервная, гормональная и иммунная системы работают во взаимосвязи. Длительный стресс может влиять на их регуляцию, нарушать сон, поддерживать напряжение и усиливать чувствительность к боли. Поэтому эмоциональное состояние — значимая часть заботы о физическом здоровье. Конечно, организм не перестаёт защищать и восстанавливать себя из-за того, что мы не направляем на него внимание. Но в постоянной тревоге легко пропустить то, что ему необходимо: сон, полноценное питание, посильное движение, лечение, отдых, человеческую поддержку. Получается, женщина тратит огромные силы на поиск решения, а её собственные потребности день за днём остаются без ответа. Поэтому в работе с психосоматикой для меня так важно возвращать внимание ко всей женщине: к её телу, переживаниям, отношениям и условиям, в которых она живёт. Именно так мы выстраиваем работу на Интенсиве и Мегаинтенсиве: учимся замечать своё состояние, работать с эмоциональным напряжением, осваивать бережные телесные практики и возвращать заботу о себе в повседневную жизнь. Поэтому по итогам квеста я буду дарить участие в этих программах — мне хочется, чтобы у вас была возможность продолжить этот путь с поддержкой. А присоединиться к Интенсиву можно уже сейчас, не дожидаясь розыгрыша. 💛 Отдельно мне важно, чтобы менялось отношение к самой матке. Когда есть диагноз, она может восприниматься только как место, где обнаружили проблему. Внимание к низу живота сопровождается тревожной проверкой: «Болит? Тянет? Что-то стало хуже?» Но матка — часть вашего тела, которая заслуживает заботы и внимания независимо от диагноза. Заботиться о её здоровье — значит замечать особенности цикла, боль и другие изменения, своевременно получать медицинскую помощь, учитывать самочувствие при нагрузках. А в психологической работе — учиться обращаться к этой части тела без постоянного страха, раздражения и ощущения, что она вас подвела. Восстановление включает много связанных между собой задач: поддержать сон, уменьшить эмоциональное напряжение, вернуть силы, подобрать подходящую активность, продолжать необходимое восстановление. Такой целостный подход учитывает и физическое, и психологическое состояние человека. При этом не нужно заставлять себя чувствовать любовь или требовать от тела немедленного ответа. Иногда первый шаг совсем небольшой: заметить усталость раньше, чем силы закончатся. Рассказать о своём страхе. Принять помощь. Позволить себе отдых без чувства вины. «У меня есть заболевание. И у меня есть я — та, о ком нужно позаботиться в первую очередь». Для меня это и есть главный поворот четвёртой серии. Болезнь ещё требует внимания, но женщина уже возвращает себе место в собственной жизни.